Nike+ SportBand

這個是我早前買 Nike free run  的時候一併購入的。(相關舊文)

Nike+ SportBand 的一大賣點是可以記錄跑步距離，並根據速度以及個人輸入的體重，再計算出消耗的熱量。Nike+ SportBand 本身就是一個 USB，每次 plug-in 之後就會自動連接到 nikeplus 上載跑步記錄。其實 nikeplus 經過數次大更新之後，現在是超 user-friendly 的啦，除了可以給自己訂下每個月的 running goal (例如每星期至少跑兩次或每個月至少跑 40k)，更加可以 add friend 和 set challenge，非常好玩。 

我的路跑絕配︰

Nike free run 

Nike+ SportBand

iPod

有一點要注意，用 Nike+ SportBand 跑街跑運動場都未問題，但在跑步機上就有點不太準確。不過，現在很多跑步機都可以將跑步記錄 save 到 iPod 去，之後再連到電腦就可以上載 nikeplus啦。  

跑步小知識

轉貼文，給所有跑步新鮮人。
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[via]

練習

跑步和其他技能一樣，別想一步登天。按部就班、紮實鍛練，才能保護自己免於受傷。專家建議，新手們剛開始的前三週，可以先進行每週3至4次、每次30分鐘的走跑練習，培養運動習慣與建立體力基礎。

如同字面上的意思，跑走練習就是由跑步和走路交錯進行組成。從健走開始，逐漸加入30秒至1分鐘的快跑，然後慢下來走路休息，重複數次。當身體開始習慣後，便拉長跑步時間、減少走路，如此慢慢讓自己達到連續跑30分鐘不間斷的目標。  記住，過程中，需維持良好姿勢，無論走路或跑步；在肌肉過於疲憊前就應當變換為走路，否則起跑會更加困難。


跑姿

你可能聽過不少前輩對跑姿的建議，多有爭議的是足部落地處。每個人的跑姿原本就有些許差異，除非遭受嚴重傷害，否則不用刻意追求根本上的改變。不過，仍有幾點是跑友們公認最為省力、有效率的姿勢，新手尚未定型前，還來得及好好調整：

• 放鬆腳踝、帶動腳跟朝屁股擺動
• 別跨太大步
• 挺胸縮小腹
• 肩膀、雙手放鬆向前看
• 前後擺動你的手臂

心情

雖然跑步的過程讓你疲累、流汗、曬太陽，但這對妳而言是一個新體驗！不是為了成績，也不是為了別人，是妳自己為自己設定目標，然後努力去實行的成果，所以不論是練習或是比賽，都開開心心的去跑吧！相信除了健康和窈窕，它還能帶給你閃閃發亮的自信。